Menos um carro......

Rua D. Afonso Henriques

Com tantos temas que me apraz, hoje vou falar do que está neste momento mais fresco na minha cabeça. Imaginem lá porquê? Sim, porque estou a mudar um dos meus hábitos e iniciei esta semana o meu processo de conversão de mobilidade diária. Pela foto, vou direitinho , não vou? :) A parte mais complicada virá com o frio e a chuva e o levar a minha filha Inês todos os dias à escola, mas até isso está a ser previsto.

Todos os dias ouvimos falar de pessoas que optam por deixar algumas rotinas diárias, pelos mais diversos motivos (por saúde, desporto, finanças, bem estar, qualidade de vida, sustentabilidade, etc, etc)

Ora o tema de que vos quero falar é sem duvida a troca da utilização do automóvel pela bicicleta (velocípede, segundo o código de estrada).


Após uma semana, sinto-me realmente diferente, a nível de pernas, costas e disposição matinal, pontos que me fazem aumentar a vontade de continuar e incentivar os outros. Contribuindo na minha decisão esteve também o facto da minha entidade patronal, ter criado um espaço "balneários" para utilização de todos os funcionários que façam uso da bicicleta e respectivo parque de estacionamento, possibilitando um maior conforto e segurança.

Felizmente as mentalidades estão a mudar e prova disso foi a ultima alteração ao código de estrada que prevê uma identidade diferente para os utilizadores de bicicletas, mas isso não outras conversas, porque irá dar muito que falar.

Segundo um estudo apresentado pela revista "Prevenir", andar diariamente de bicicleta só trás vantagens que podem ser mais ou menos, dependendo do tempo que se anda. Vejamos......

Todos os benefícios de andar de bicicleta

Um desporto saudável, relaxante e que ajuda a queimar muitas calorias

Andar de bicicleta fortalece o corpo e a alma. Este é o resultado final de um relatório elaborado pela Universidade Alemã do Desporto. «As pessoas que andam de bicicleta regularmente poupam muitas visitas ao médico», refere o documento.

«Muitas pessoas com problemas como dores de costas, excesso de peso ou doenças cardiovasculares, podiam desfrutar de muitos anos de boa saúde se usassem a bicicleta mais vezes», diz a investigação.

Prepare-se para pedalar

Antes de qualquer exercício físico, convém lembrar-se que não se pode começar de repente. Para pedalar, existem várias recomendações. É necessário fazer alongamentos prévios, trabalhando sobretudo os músculos das pernas, os glúteos, a zona lombar e o pescoço durante alguns minutos, como se estivesse a espreguiçar-se.

A cada dia que passa deve aumentar a duração dos alongamentos, tanto para a bicicleta estática como para a bicicleta normal. Se preferir pedalar ao ar livre, não se esqueça que o creme protetor (para proteger do sol e do vento), o capacete e o colete refletor são imprescindíveis.

Mente mais sã

As pessoas que andam de bicicleta regularmente são mais resistentes a patologias do foro emocional, como as depressões. Pedalar é um dos melhores antidepressivos para este estado emocional.

Estes são os principais benefícios deste desporto:

- Coração mais fortePedalar reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em cerca de 50%.

- Melhora as suas costasO ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais, fazendo com que se extendam e comprimam constantemente.

- Um regalo para os joelhosCom a bicicleta os seus joelhos ficam protegidos, já que mais de 70% do corpo gravita sobre o selim. Para além disso, as coxas e os glúteos endurecem.

- Afasta as infeções
O exercício físico estimula o sistema imunitário e aumenta o número de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.

- Poupa tempo e dinheiro
Já pensou em utilizar a bicicleta para as suas deslocações urbanas à semelhança do que já acontece em muitas cidades europeias? Para além de ser um exercício saudável, permite uma poupança significativa, já que é o meio de transporte mais económico, sobretudo em comparação com o automóvel.

Entre as suas vantagens, amplamente reconhecidas e elogiadas noutros países, destacam-se:

- O custo de uma boa bicicleta é 30 vezes inferior ao de um carro médio
- A bicicleta minimiza a parte do orçamento familiar dedicado ao carro
- A utilização deste meio de transporte permite fugir aos engarrafamentos e reduz o tempo das deslocações
- Promove um bom estado de saúde e, por conseguinte, diminui a necessidade de recorrer a medicamentos

Plano para andar de bicicleta

O ideal seria arranjar, pelo menos, três horas por semana para andar de bicicleta. De acordo com os especialistas, os benefícios deste desporto começam a ser visíveis depois dos primeiros 20 minutos a pedalar.Quanto mais tempo dedicar à bicicleta, mais vantagens acumula.

Os resultados que consegue se pedalar durante:

10 minutos – Melhoria articular
20 minutos – Reforço do sistema imunitário
30 minutos ­– Melhorias a nível cardiovascular
40 minutos – Aumento da capacidade respiratória
50 minutos – Aceleração do metabolismo
60 minutos – Controlo de peso e ação antistress

Apresentação

Bom, estas são provavelmente as palavras mais difíceis de escrever num espaço publico de partilha de experiências.

Pois, mas tem de ser porque é normal e todos, ou quase todos fazem, pelo menos no inicio do seu blog para pelo menos ter a sua primeira publicação. Este espaço, será utilizado para dar a minha opinião, partilhar as experiências, conhecimentos, duvidas, desabafos, etc.

Se eu conto com a vossa ajuda?

Sim claro, se não fossem os meus leitores, os que gostam e os que não e que provavelmente irão fazer criticas, aviso já que são todos(as) bem vindos. Se querem falar, falem. É para isso que este blog existe, caso contrário estaria aqui a perder alguns minutos do meu dia a escrever como se fosse uma mensagem a ser deixada dentro de uma garrafa atirada ao mar na remota esperança de que fosse encontrada por alguém capaz.

Tendo como tema base algo tão restrito como greenways, :) será natural encontrar os mais variados tópicos (ecologia, turismo aventura e natureza, eco-turismo, bushcraft, pedestrianismo, orientação, ciclismo urbano (menos um carro), etc, etc, etc.....

Vá, se gostam de temas tão controversos e complicados como estes, tenham a coragem de seguir os meus devaneios e participem.

Se a informação no meu perfil não vos chega, então visitem a minha página.